李社工先从日常生活中与情绪相关的事例讲起，向帮教对象提出一个命题“能管理好自己情绪的人，也能经营好自己的人生”。因为普通人的生活就是由各种小事，细节和与周围人的相处构成，而对这些事务的认知无不时刻影响自己的情绪。

      认知不同，情绪也不同。李社工举例子让帮教对象明白，情绪产生基于一个人对事情的认知、即对事务所产生的看法，而情绪的好坏与事件本身并无直接关系。随后，李社工让帮教对象回忆自己有过的负面情绪，并且说出当时是如何去处理的。帮教对象纷纷表示，对负面情绪就是发泄，摔门，甚至摔东西都有过，有时发泄过了，感觉对不起父母也很后悔，有时大吼大叫，除此之外，并不知道怎么做才好。李社工指出，情绪管理是可以锻炼的，一点点练习，每个人都能掌握管理情绪的能力。

     李社工列出了情绪管理四部曲，第一步：察觉；第二步：识别；第三步：认同；第四步：接纳。李社工向帮教对象解释，负面情绪不是不允许存在，而是要设限，不能让它胡作非为。要学着接纳负面情绪，只有被接纳，坏情绪才能得到释放。坏情绪就像泛滥的洪水，一味的堵不如疏导。

     李社工指出可以通过视、听、触、嗅、味等五觉来疏导，安抚自己的情绪。或者为负面情绪设限，不能沉浸其中，要学会翻篇，要通过读书提升认知，也要增强“钝感力”……

     课堂结束，帮教对象小倩分享道：“这个课堂感觉非常有用，学会了怎样才能更好的控制自己的情绪。当我们遇到负面情绪的时候，应该学会接纳它，而不是一味的去否定它的存在。让我们都能成为自己情绪的主人，莫被情绪所控。”

     “管理情绪四部曲”课堂的开展，旨在减少帮教对象及监护人因遭遇挫折或因负面评价而产生的无力感挫败感。开展情绪管理课程，帮助帮教对象及监护人有意识改变不良自我认知，提升自信心，自觉走出负面情绪的包围，掌控自己的人生航向，更好适应回归社会！